Ansiedade no trabalho: Como sua dieta pode estar te afetando?

Separamos algumas dicas alimentares para ajudar você a lidar com a ansiedade!

Ansiedade e estresse causados pelo trabalho não são coisas incomuns. Muito pelo contrário, infelizmente, são coisas que já estamos acostumados.

O estresse e a ansiedade podem interferir em seu ritmo de trabalho, reduzindo sua produtividade, além de desencadear problemas de saúde. Porém, mesmo sabendo disso, encontramos dificuldades em encontrar e seguir hábitos que ajudam a construir um estilo de vida mais saudável.

VOCÊ É O QUE VOCÊ COME

Com a dificuldade de encontrarmos mecanismos saudáveis para lidar com ansiedade e estresse, é normal descontar isso na alimentação. Mas algo interessante é que, pesquisas descobriram que alguns nutrientes e cheiros ajudam a combater a ansiedade e estresse.

Por isso, separamos alguns alimentos que podem ajudar você a combater esses monstros, e também ter uma vida mais saudável!

LARANJAS

Além de serem ricas em vitamina C, as laranjas são conhecidas por reduzir a pressão sanguínea e regular os níveis de cortisol após momentos estressantes. Outros alimentos que possuem funções semelhantes são:

  • Brócolis
  • Pimenta (verde e vermelha)
  • Couve de Bruxelas
  • Morangos

SALMÃO

O ômega 3 previne que os hormônios do estresse tenham pico. Também é sabido que dietas ricas em ômega 3 ajudam a reduzir doenças cardíacas relacionadas à alimentação. Isso acontece porque o ômega 3 reduz os níveis de citosinas no corpo, que promovem inchaço.

Um dos alimentos onde encontramos bastante ômega 3 é o salmão. Outras opções que oferecem o mesmo benefício são:

  • Nozes
  • Chia
  • Couve
  • Amêndoas
  • Avelã
  • Pistache

BATATA DOCE

A batata doce é um alimento excelente para combater a ansiedade e o estresse. Ela ajuda no sistema imunológico, aumento dos níveis de energia e melhora de humor, por ser rica em diversos tipos de vitaminas, magnésio e ferro. Ambos são ótimos elementos anti-estresse.

Como comentamos, a comida e o estresse sempre andaram de mãos dadas. Então, uma ótima forma de investir em sua qualidade de vida é alimentando-se bem e usufruir dos elementos benéficos que os alimentos podem trazer.

Lembrando que nenhum artigo ou alimento substitui o atendimento com um profissional especializado. Caso precise de ajuda profissional, entre em contato com nosso Disk Help. Temos profissionais qualificados para te ajudar!

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